在众多的户外运动中,滑雪是对人身心均有益外的一种运动。滑雪者必须在具备基本的滑雪技术后,才能体验不同的感受,享受滑雪的乐趣。那么,滑雪到底有哪些好处呢?在滑雪的过程中,又有哪些是需要注意的?

让我们一起看下去~就知道啦!

01

振奋低落情绪

有人到了冬天,就会变得忧郁、注意力分散、工作效率下降等,常年在室内工作的人,特别是那些体质较差或极少参加体育锻炼的脑力劳动者,以及平时对寒冷较敏感者,比一般人更容易产生冬季抑郁症。这种季节病称为“冬季抑郁症”。改变情绪低落的最基本的方法就是活动,尤其是室外活动,滑雪是最好的选择之一,特别是快速下滑的时候,感觉心里卸下了很多包袱,这种轻松感是无法用语言形容的。

冬季滑雪有什么好处?

02

增强心肺功能

滑雪属于有氧运动,运动量大,能增强肺活量,只有强大的肺活量和良好的心血管系统的支持,才能保持较长时间的滑雪运动状态,反之也锻炼了心肺功能。由于空气比较寒冷,不能大口直接呼吸,所以必须小口呼吸。

冬季滑雪有什么好处?

03

锻炼人体平衡能力

滑雪是一种对平衡性要求极高的运动,滑雪本身就是掌握平衡的过程,在带来速度享受同时,也锻炼了协调能力、平衡能力和柔韧性。只有充分协调好全身的每个部位,才能有助于提高人的心理素质和应变能力,做出各种的动作。

冬季滑雪有什么好处?

04

锻炼协调能力

与平衡能力密切相关的就是协调能力。只有在充分的协调好全身的每个部位,才能在滑行中取得最好的平衡效果,做出最漂亮的动作。

冬季滑雪有什么好处?

05

身体韧性增强

在滑雪的过程中,要做出优美流畅的动作、顺利地滑降和制动,就需要身体各个关节的配合,因此,滑雪对于人体的头、颈、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等部位,几乎是人体所有的关节,都能起到比较良好的锻炼作用,激活僵硬的身体,使得身体的柔韧性增强。

冬季滑雪有什么好处?

06

减去多余脂肪

对于想的人士来说,滑雪也是一项不错的运动。数据表明,一个速度正常的滑雪者一小时消耗的热量为734卡,相当于在1小时内跑了9.5公里的运动消耗量。

冬季滑雪有什么好处?

滑雪注意事项

01

初学者一定要循序渐进,先在距离短的平坦场地上进行练习,熟练后再逐渐向距离长、坡度大的场地上过渡,不可高估自己的水平而贸然行事,最好能请一名教练或者和朋友一起。同时应了解滑雪道的状况,滑行中一旦出现意外情况,根本就来不及作出反应。

02

结伴而行、一般结伴滑雪是最安全的,不要单独在树林、陡坡和深谷滑雪,结伴滑行时,一定要拉开距离,切不可为追赶同伴而急速滑降。

03

安全摔倒、宁可摔倒,也不要发生碰撞,摔倒后不要随意挣扎,要降低重心向后坐,同时举起双手、屈身,顺其自然向下滑动,要避免头部朝下,更要避免翻滚。在中途休息时要停在滑雪道边上,不能停在陡坡下,并随时注意从上面滑下来的滑雪者。

04

急救常识、平时应学习一些基本的医学知识和相关急救常识,如受伤时的处理,骨折急救措施等。

END

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